ダイエットにオススメは野菜をしっかり摂ること!

早く痩せたいからと、ダイエットのために無理な食事制限は逆効果!

 

ダイエットには野菜がオススメ!うまく野菜を取り入れると、栄養素と酵素の力で健康的に痩せられるようになります。ダイエット目的だけではなく、健康のためにも野菜は積極的に摂りたいですよね?

 

しかし、むやみやたらと野菜を食べてもダイエット成功は遠のきます、やはりバランスのよい食事が一番大事。

 

そこで今回は、ダイエット成功へと役に立つ積極的に食べておきたい野菜を紹介していきます。

 

ダイエットに必須の栄養素

健康的に痩せる為にどうしても欠かせないのが、「ビタミン」と「ミネラル」

 

ビタミンとミネラルは野菜に多く含まれています。これらを多く含む野菜を食事に取り入れれば、摂取カロリーを抑えられつつ、かさ増し効果によって満腹感を得ることができるのでダイエットが辛さを半減!

 

また、ご存じの通り野菜には「植物繊維」が豊富!野菜を食べることは肥満の原因ともなる便秘解消も期待でき、肌の吹き出物などもキレイになることでしょう。

 

つまり、効率良くダイエットをするためにはこの2つの栄養素をバランスよく摂り入れることで、太りにくい・痩せやすい・リバウンドしにくい身体へと導いてくれます。

 

5大栄養素をバランス良く摂れる!

「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」は生命活動を支える5大栄養素と呼ばれています。

 

中でもビタミンとミネラルは代謝機能に大きく関わり、これらビタミンとミネラルが不足すると太りやすい身体・痩せにくい体・リバウンドしやすい身体に!

 

贅肉となりカロリーとなるのは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」

 

これらを摂り過ぎてしまうと、代謝しても余ってしまった余分なものが脂肪として体内に蓄えられます。

 

これを避けるためには、野菜を多めに摂取することでこれらを食べ過ぎないことと、代謝をあげる「ビタミン」と「ミネラル」を摂ってカロリーを昇華することです。

 

また、生野菜には「酵素」が含まれこれも消化機能や代謝機能をサポートする作用があります。ただし火を通してしまうと酵素は壊れてしまうのでサラダで食べると酵素は生きたまま腸に届きます。